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睡好才能“性”福

来源:bet皇冠体育   浏览:次    更新时间:2015-12-08

湖南中医药大学第一院男科

周青  主任医师

湖南省中医附一医院

微信号 hnzyfy

功能介绍 卫生保健专家信息科室信息

由于现代社会工作压力大,生活节奏快,白天过得很紧张,于是很多上班族选择夜晚来放松自己,经常凌晨入睡。长此以往,对异性渐渐缺乏兴趣,慢慢地连同房时都觉得有心无力。很多男性没有意识到,让他们失去性福的原因正是睡眠的缺乏。

最近美国一家科研机构从芝加哥大学校园招募了10名男子,他们平均24岁,身体健康。专家先检测了他们的睾酮水平,而后让志愿者每天固定睡眠时间,10小时、8小时、5小时不等,然后抽血再次测量他们的睾酮水平。结果发现,睡眠只有5小时的时候,他们的睾酮水平会降低10%15%。睾酮是男性体内最重要的雄性激素,睾酮缺乏会引起性欲减退、注意力不集中、疲劳等,还会影响肌肉力量。

为什么睡眠不足会对男性造成如此多的困扰呢?湖南中医附一男性病科周青教授表示:睡眠是人体阴阳交通的时刻,睡眠好了,则阳气旺盛,精力充沛。而缺乏睡眠则会出现精神不振,疲乏无力,性欲降低等症状。男性以肾为本,相对于女性,更注重阳气的作用,而性功能则直接反映出男性阳气的强弱。随着年龄的增长,男性的生理机能逐渐衰退,阳气也会慢慢耗散,而每天正常的睡眠则会保证阳气的恢复。所以,看似普普通通的睡眠对维持男性性功能正常有很大的帮助。


怎样才能有更好的睡眠呢?周青教授建议:

一、首先要保证充足的时间,成年人每天要保证6-8个小时睡眠。

二、早点睡觉,古人常说日出而作,日落而息,传统中医看来,至少得在晚上十一点之前睡觉,该时刻为子时,为人体阳气刚刚萌发的时刻,所以在这之前睡,对身体的修复作用会更好。

三、对于睡眠障碍的患者,保持好的入睡环境,更要有平静的心情,先睡心,后睡眠,这是宋代《蔡季通睡诀》中的方法。无忧才是入睡方,应心胸宽广,待人处事宽宏豁达、把握情绪,做自己情绪的主人,心里无所牵挂,自然安然入睡。



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